Здравље очију почиње на тањиру. Исхрана богата витаминима, минералима и антиоксидансима може значајно утицати на оштрину вида и смањити ризик од развоја очних обољења као што су макуларна дегенерација, катаракта или синдром сувог ока.

Кључне намирнице укључују шаргарепу (богату бета-каротеном), спанаћ и кељ (који садрже лутеин и зеаксантин), као и рибу попут лососа и туне, богату омега-3 масним киселинама. Витамини Ц и Е (из цитруса и бадема) такође имају снажна антиоксидативна својства и подржавају здравље очне мрежњаче.

Укључивањем ових намирница у свакодневну исхрану, улажемо у здравље вида на дуге стазе. Истовремено, треба избегавати претерани унос шећера и транс масти, јер они могу утицати на крвне судове у очима, посебно код особа са дијабетесом.